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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。
究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有蛋糕宅配人氣店家彰化助改善：
1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚
omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。
2.高纖維：綠花椰菜
綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳團購蛋糕捲惱人的經前症候群症狀。
3.鈣、維生素D：雞蛋
攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。
▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）
4.鉀、鎂：香蕉
香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。
5.維生素B2：藜麥
藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。
6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐
大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。
▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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2017-01-2019:46
〔記者陳慰慈／新北報導〕47歲的鄭姓男子（在押中）不滿前妻與陳姓男子交往，兩人還一起工作、朝夕相處，憤而至兩人工作地點，持槍怒嗆前妻「要弄死你」，並打算開槍射擊前妻及陳男，不料二次扣下扳機都卡彈，只好改以槍托痛毆2人，鄭男2個兒子也跳出來幫爸爸毆打前後母跟陳男，新北地檢署今依殺人未遂、槍砲彈藥刀械管制條例等罪起訴鄭男，鄭男2個兒子則依傷害罪起訴。去年12月12日下午，鄭男持改造手槍至前妻與陳男在新北市中和區工作地，闖入辦公室前，鄭男還先對空擊發1顆子彈，確認槍枝沒有故障，沒想到進到辦公室後，鄭男持槍頂住前妻太陽穴嗆「要弄死你」，扣下扳機卻卡彈，只好改以槍托痛毆前妻頭部。陳男返回辦公室見狀欲阻止鄭男，反被鄭男持槍朝腹部開槍，不料竟二次卡彈，鄭男只好又改以槍托毆打陳男，鄭男2個兒子見爸爸與陳男發生衝突，跳出來幫父親解圍並加入毆打前後母、陳男戰局，造成鄭男前妻腦震盪、陳男顱骨、手掌骨折。開庭時，鄭男坦承犯行，供稱改造手槍是他90年間在新北市某道具店花了4萬元購買的，鄭男2個兒子則說，知道爸爸要找去後母，但沒想到爸爸竟會開槍。
台啤隊當初換掉洋將歐布萊恩（Patrick OBryant）、改用戴維斯（Bryan Davis）之際引發諸多批評，不少人看衰戴維斯的能力，但他今天卻領軍台啤在過年前收下最重要的一勝；以70：58逼退龍頭達欣隊，戴維斯笑說這是台啤至今最甜美的一勝，同時也強調：「我不怕教練警告我，我想打一整季。」
本季首度擊敗達欣後，台啤總教練閻家驊開玩笑說：「之前有些人提醒我，戴維斯簽約後就會越打越糟，所以我每天都警告他，要是有任何一場不認真、就準備丟工作。」如今戴維斯征戰的效果讓閻家驊很滿意，他也首度鬆口說：「我會希望能留他一整季。」戴維斯在場上只要前面有人、有球時，都會毫不猶豫、沒有保留的衝上去防守，這點令台啤教練團大讚。
戴維斯也說：「我也想打一整季。」他坦言不會把教練的「威脅」當做是不好的事情，「我選擇正面看待，我知道他有點開玩笑意味，但我會以此當做前進動力。」戴維斯這場比賽攻下18分、17籃板，讓台啤在過年前至少保住第4名。談起對上226公分的巨人布拉（Sim Bhullar），他說：「嚴格地來說我沒有特別去想他有多高、多難打，畢竟身為球員每場心態都要一樣，你不能選擇對手。」
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